호흡새김에 대한 명상을 닦아라.

<호흡새김에 대한 명상을 닦다.>

 

라훌라여, 호흡새김에 대한 명상을 닦아라.

라훌라여, 호흡새김을 수행하고 반복하면,

커다란 과보와 커다란 공덕이 생겨난다.

 

라훌라여, 어떻게 호흡새김을 닦고 어떻게 반복하면

커다란 과보와 커다란 공덕이 있는가?

 

라훌라여, 이 세상에서 수행승은,

숲으로 가고 나무 밑으로 가고

한가한 곳으로 가서 앉아 가부좌를 틀고

몸을 바로 세우고

얼굴 앞으로 새김을 확립하여

깊이 새겨 숨을 들이쉬고

깊이 새겨 숨을 내쉰다.

 

길게 숨을 들이 쉴 때는

나는 길게 숨을 들이쉰다고 분명히 알고,

길게 숨을 내 쉴 때는

나는 길게 숨을 내쉰다고 분명히 안다.

 

짧게 숨을 들이 쉴 때는

나는 짧게 숨을 들이쉰다고 분명히 알고,

짧게 숨을 내 쉴 때는

나는 짧게 숨을 내쉰다고 분명히 안다.

 

라훌라여, 이렇게 호흡새김을 닦고

이렇게 반복하면

커다란 과보와 커다란 공덕이 있다.

 

라훌라여, 이렇게 호흡새김을 닦고

이렇게 반복하면,

심지어 마지막 들숨과 날숨이 사라질 때에도

알아쳐려지는 것이고

모른 채 사라지는 것이 아니다."

 

이처럼 말씀하시자

존자 라훌라는 만족하여

세존께서 가르치신 말씀을 기뻐하여 받아들였다.

 

- 정토행자 제 5차 천일결사 9차 백일 독송경전 [맛찌마니까야2] 중에서~ -